Сон — залог здоровья и красоты

Вы знаете самый доступный способ, как сохранить бодрость, приятный цвет лица, выглядеть великолепно при плотном рабочем графике и все успевать? Данные задачи отлично поможет решить только одно средство: ежедневный полноценный сон. Как создать для него условия?

На качество отдыха напрямую влияют засыпание и пробуждение, атмосфера в комнате. Чем комфортнее она, тем результативнее идет восстановление жизненных сил. Как настроиться на здоровый сон? Первый шаг: приобретение качественных спальных принадлежностей с особой энергетикой. Подушки Bionight — именно такие изделия.

Начнем с питания и секретов стройной фигуры

Сон — индикатор состояния организма. Он показывает, как работают внутренние органы, системы. Классический пример: если вечером съесть жирную пищу, тяжелые сновидения и дискомфортные ощущения обеспечены. Отказ от питания после 18.00 часов — одна из гарантий, что тело будет ночью полноценно отдыхать. Крепкий сон и переедание — вещи несовместимые. Однако привычка спать натощак тоже опасна. Из-за нее организм начинает запасать калории впрок! А это предпосылка ожирения…

Сбалансированное своевременное питание и сон на подушке Bionight способны творить чудеса. Чтобы полноценно отдыхать и по утрам выглядеть бодро, в вечерний рацион можно включать отварное нежирное мясо птицы, цельнозерновой хлеб, котлеты из морской рыбы, каши из бурого риса, овсянки, гречки, мед, соевый сыр, томаты, огурцы, тыкву, нектарины, киви, спаржу, малину, землянику, свежую зелень. Сочетание таких продуктов поможет обрести крепкий сон, улучшит цвет лица, оно способствует регенерации клеток, омоложению кожи.

Внимание! Временной промежуток между поздним ужином и ночным отдыхом должен составлять 2-3 часа. Если он меньше, ограничьте ужин комбинацией из сухофруктов, творога, кисломолочных продуктов, нежирного сыра, хлебцев. Фастфуды, крепкий черный чай, кофе, бананы, виноград надо полностью исключить из вечернего рациона. Оптимальный вариант: замените напитки зеленым чаем, который ускоряет погружение в сон, способствует избавлению тела от токсинов, расщепляет жиры, помогает похудеть.

Меняем длительность сна в зависимости от возраста

Если человек ежедневно полноценно отдыхает, гормональная система, обмен веществ у него работают нормально. Для функционирования организма в любом возрасте важны гормоны мелатонин и серотонин. Когда последний вырабатывается днем в достаточном количестве, нет дефицита мелатонина, и создается барьер против депрессий, стрессов, старения.

Здоровый сон на гречишных подушках Bionight благотворно влияет на гормональную систему. Он повышает уровень серотонина, концентрацию «гормонов» счастья. Регулярное применение подушек приводит к тому, что люди легче переносят стрессовые ситуации, быстрее решают различные вопросы за счет повышенной эмоциональной стабильности.

Для достижения такого результата требуется и своевременно вносить коррективы в режимы отдыха-бодрствования.

Ежедневную длительность сна надо менять в зависимости от возраста:

• У малышей до 5 лет она должна составлять 13-15 часов.
• Для детей от 5 до 12 лет временной промежуток варьируется в границах 10-13 часов.
• Тинейджерам требуется 8,5-10 часов.
• С 18 лет на отдых лучше отводить от 7-8,5 часов.
• Людям старше 45 лет специалисты рекомендуют уделять сну 6-8 часов.

Соблюдение данных правил с детства влияет на здоровье и в зрелом, пожилом возрасте. Если ребенку, подростку не были предоставлены оптимальные условия для сна, позже процесс старения у него будет идти быстрее, чем у сверстников.

Внимание! Проветривание помещения перед отдыхом должной войти в привычку, если хотите великолепно выглядеть, избавиться от бессонницы. Аналогичными свойствами обладают неспешные прогулки на свежем воздухе. Для достижения максимального эффекта откажитесь от ночников! Работа осветительных приборов снижает концентрацию мелатонина в организме.

Простые приемы улучшения условий отдыха

Полезный сон на подушках Bionight закладывает фундамент здоровья и одновременно позволяет без применения медикаментов регулировать различные процессы. Он улучшает функционирование головного мозга. У полноценно отдыхающих людей реже возникают проблемы с памятью, вниманием, скоростью мышления.

Стрессоустойчивость тоже зависит от качества сна, она напрямую связана с иммунитетом. Применение гречишных подушек укрепляет защитные механизмы, гипоаллергенный эффект наполнителя не позволяет возникать аллергическим реакциям, что особенно важно для работы дыхательной, сердечно-сосудистой систем. Однако будем реалистами: часто в силу обстоятельств мы вынуждены сокращать время отдыха, отказываться от вечерних прогулок и ослаблять тем самым здоровье. Если добавить к перечисленному сегодняшний режим самоизоляции, картина получается нерадостной. Что делать в таких случаях?

Топ-7 приемов улучшения качества сна:

1. Соблюдайте режим отдыха, ложитесь спать в одинаковое время, предварительно приняв теплую ванну или душ. Водно-гигиенические процедуры из-за состояния здоровья вам запрещены? Делайте ванночки для ног либо обтирания (только не забудьте о них предварительно проконсультироваться с лечащим врачом).

2. Если нет противопоказаний к применению эфирных масел, зажигайте вечером на 10-15 минут аромалампу, чтобы помещение наполнилось запахами мяты либо лаванды.

3. За час до планируемого погружения в сон выключайте компьютер, ноутбук, телевизор, радио. Исключение: можно послушать спокойную классическую музыку, записи шума прибоя, пения птиц, нежный перезвон колокольчиков.

4. Научитесь программировать мозг на пробуждение по утрам. Для этого надо каждый вечер давать себе установку проснуться в определенное время. Будильник данную проблему не решит! Громкие резкие внезапные звуки отрицательно влияют на нервную систему, становятся источниками дополнительных стрессов.

5. При засыпании, пробуждении думайте только о приятных вещах. Ни в коем случае не анализируйте ошибки! Говорите себе комплименты и заранее позаботьтесь о лакомстве на завтрак. Печенье, пирожное, шоколад, цитрусовый фрукт активизируют выработку «гормонов счастья» и не окажутся причиной лишнего веса.

6. Стакан выпитой утром натощак воды комнатной температуры активизирует работу желудочно-кишечной, выделительной систем. Данный метод оздоровления косвенно избавляет и от бессонницы. Многогранный полезный эффект обусловлен тем, что жидкость способствует выводу из тела вредных веществ, токсинов, продуктов распада, накопившихся в период релаксации.

7. Приемы энергетической подзарядки организма всегда оставляйте на утро! Правило касается воздушных и солнечных ванн, чая с лимоном, специальных дыхательных упражнений, ношения украшений из натуральных камней и драгоценных металлов. Его нарушение способно спровоцировать бессонницу, стать причиной снижения жизненного тонуса.

Обязательно следите за состоянием здоровья, информацией об изменении магнитного поля планеты, солнечных бурях, циклах Луны. Данные факторы тоже влияют на сон.

Это интересно! В культуре разных народов есть табу на размещение зеркал в спальнях и вера, что данные предметы интерьера выпивают жизненные силы. Долгое время наука скептически относилась к подобным утверждениям, но эксперименты подтвердили: взгляды на зеркальные поверхности в процессе пробуждения, засыпания искажают сигналы, поступающие из окружающего мира в головной мозг, а тот неверно передает команды организму. В результате возникают головные боли, нарушения координации движений, дискомфортные состояния. Чтобы решить проблему с отражениями, используйте легкие ширмы, они отделят пространство для сна, помогут организовать комфортный отдых.

От чего зависит цветущий внешний вид?

Удобная подушка для сна с гречишной лузгой — универсальное средство улучшения самочувствия, укрепления мышц, обновления тканей организма на клеточном уровне. Молодость, красота начинаются с правильного режима отдыха-бодрствования в детские, юношеские годы, однако и в более позднем возрасте возможно внести коррективы, создать великолепные условия оздоровления. Цветущий внешний вид зависит от вас! Как организуете спальное место, так и будете получать заряд бодрости для каждого дня.

Капризы природы, магнитные бури, лунные и солнечные циклы не влияют на качество, сроки доставки заказчикам продукции торговой марки Bionight. Купить хорошую подушку для сна по выгодной цене в нашем интернет-магазине можно в любое время суток. Гарантируем оригинальность и оздоровительный эффект каждого изделия!

Совет! Чтобы повысить уровень комфорта повседневного отдыха, используйте приемы цветотерапии. Для холодного времени года приобретайте спальные принадлежности теплых оттенков, для жаркого лета — наоборот. Перемена цветов влияет на температуру тела и адаптирует обменные процессы организма к воздействию внешних факторов. Яркие сочетания лучше не применять: они активизируют деятельность центральной нервной системы, мышц, препятствуют появлению состояния релаксации.