Как подобрать подушку для здорового сна

Здоровый сон – основа крепкого иммунитета, сохранения красоты и молодости, а также отсутствия проблем с опорно-двигательным аппаратом. Человек проводит в кровати около 8-9 часов в сутки, поэтому к обустройству спального места необходимо подойти ответственно. Для обеспечения анатомического положения тела необходима правильная подушка, которая создаст хорошую поддержку шейно-воротниковой зоны, поможет снять мышечный тонус. О секретах выбора подушки для здорового сна мы расскажем прямо сейчас.

Высота

При выборе нужно учитывать любимое положение тела во время сна:

• люди, спящие на боку, должны выбирать высокую модель с хорошим уровнем жесткости;

• люди, спящие на спине, могут обратить внимание на изделия средней высоты (10-12 см).

Для людей, которые спят на животе, подойдут плоские подушки. Если человек часто меняет позу во время сна, то рекомендуется сделать выбор в пользу модели со средней высотой и жесткостью. Оптимальная высота изделия для взрослого человека, необходимая для здорового сна, составляет 10-14 см.

Форма

Доступны изделия квадратной и прямоугольной формы, а также ортопедические модели с выемками для усиленной поддержки шеи и головы. Подушка для здорового сна может иметь неклассическую форму: круглая или овальная, звезда, другие. При выборе нужно обратить внимание на качество швов, а также отсутствие дыр, сквозь которые наполнитель будет высыпаться наружу.

Жесткость

Жесткость определяет материал наполнителя и технология производства. Слишком мягкие модели не обеспечивают нормальную поддержку шейно-воротниковой зоны, поэтому лучше выбирать те, которые имеют среднюю или высокую жесткость. Стоит учитывать жесткость матраса, ведь если он мягкий, то подушка должна быть более плотной и наоборот.

Наполнитель

В качестве наполнителя могут использоваться следующие материалы:

• пух и перо (натуральные и искусственные). Обеспечивают мягкость, регулируют теплообмен. Если в составе преобладает перо, то изделие будет упругим, если пух – более мягким и воздушным. Они дарят здоровый сон, однако не подходят для людей, страдающих от аллергии;

• шелк. Материал используется для наполнения и пошива чехла, производство таких подушек осуществляется вручную, поэтому их стоимость очень высокая. Шелковые подушки могут скользить во время использования, нуждаются в профессиональной сухой чистке. При контакте с влагой изделие может утратить часть исходных характеристик;

• синтетические материалы. В основе лежат холлофайбер, синтепон или полиэстер, которые являются гипоаллергенными материалами. Подушки имеют доступную цену и непродолжительный срок эксплуатации;

• экологически чистые растительные наполнители. При производстве таких подушек используются травы, лузга гречихи, рисовая оболочка и другие схожие компоненты. Качественные ортопедические подушки из лузги гречихи наделены легкими массажными свойствами, срок их службы достигает 4-5 лет.

Синтетика недолговечная, а гусиные перо и пух могут стать причиной развития аллергических реакций, раздражения кожи и зуда. Эти материалы имеют свойство поглощать запахи и впитывать влагу, создавая благотворную среду для размножения бактерий и микроорганизмов. Они достаточно капризные и нуждаются в сложном уходе. Поэтому стоит обращать внимание на инновационные модели, в основе которых лежат гипоаллергенные и безопасные растительные материалы. Можно отдать предпочтение подушке из лузги гречихи с ортопедическим эффектом, которая имеет длительный срок службы, не деформируется во время эксплуатации и подойдет для людей, чувствительных к аллергенам. Подушки с таким наполнителем могут использовать не только взрослые люди, но и дети дошкольного возраста.

Чехол

Чехлы могут быть произведены из шелка, синтетических и других материалов. Однако лучшим решением станет подушка для здорового сна с хлопковым чехлом, который легко очищается, не нарушает естественный воздухообмен, не скользит и не раздражает кожу.

Ортопедические свойства

После тяжелого рабочего дня, дальней поездки на автомобиле или пешей прогулки нередко наблюдается состояние, при котором мышцы шейно-воротниковой зоны очень напряжены. Для профилактики и устранения неприятных ощущений используются ортопедические подушки из лузги гречихи, которые обеспечивают:

• анатомическую поддержку шеи и головы;

• комплексное расслабление мышц;

• профилактику остеохондроза шейного отдела;

• легкое массажное воздействие;

• нормализацию микроциркуляции крови;

• предупреждение головной боли, хронической усталости и бессонницы;

• снятие неприятных ощущений.

Если человек занят на малоподвижной работе, много времени проводит за рулем или страдает от проблем с опорно-двигательным аппаратом, то ортопедические модели станут оптимальным решением. На подушках, лишенных этого эффекта, удобно спать, однако они обеспечивают минимальную поддержку шеи и головы, что не слишком полезно, если мы говорим о здоровье.

В заключение

Форма, жесткость, наполнитель – 3 основные характеристики, на которые стоит обращать внимание. Если вы желаете обеспечить продуктивный сон, страдаете от проблем с шейно-воротниковой зоной, сильной усталости или бессонницы, то стоит сделать выбор в пользу ортопедической подушки из лузги гречихи.