Как часто нужно менять подушку

Эксперты сходятся во мнении, что крепкий ночной сон необходим для физического и психического здоровья человека. Один из способов настроить себя на здоровый сон – это улучшить атмосферу в спальне, купить правильное постельное белье и спальные принадлежности. Это касается и выбора подушки для сна, в том числе и ее своевременной замены, чтобы она оказывала правильную поддержку вашему телу.

Поскольку мы проводим так много часов в постели, положив голову на подушку, важно помнить об ее качестве и чистоте. Нерегулярная замена подушек вызывает аллергические реакции, боли в шее и спине. Мы обсудим, как ухаживать за подушкой и как узнать, когда пришло время для новой.

Как часто нужно менять подушку

Большинство экспертов рекомендуют менять подушки каждые 2-3 года. Иногда чаще. Такой срок позволит сохранить поддерживающие свойства и чистоту подушки. Важно также правильно ухаживать за спальной принадлежностью, чтобы сохранить долговечность и предотвратить возникновение аллергических реакций. 

Вот легкий способ определить, когда пришло время заменить подушку для сна. Если вы просыпаетесь с болью в шее или не находите удобное положение во время сна, это может означать, что ваша подушка потеряла форму и уже не обеспечивает нужную поддержку. Как и в случае с матрасом, стоит заменить подушку, если она начинает провисать или образуются комки. Задумайтесь о покупке новой подушки, когда с желтыми пятнами уже трудно бороться, а по ночам вас мучает аллергия. 

Некоторые наполнители подушек более долговечны, чем другие. Например срок службы подушки из полиэстера не превышает 1 год, а латексная подушка или подушка с гречневой лузгой прослужит 3 года и более. На срок службы подушки влияет и качество чехла. Подушки сшитые из качественных и натуральных материалов можно менять реже. 

Регулярно чистите чехол и стирайте наволочки, чтобы защитить подушку и увеличить срок ее службы. Наволочки стирайте вместе с остальным постельным бельем, а чехол периодически стирайте в машине или отдавайте в химчистку. Не забывайте ухаживать и за наполнителем, большинство из которых требуют регулярной чистки.

Почему так важно менять подушку

Частая замена может показаться хлопотной задачей, но подушки, которые отслужили свой срок, могут вызывать аллергические реакции и способствовать появлению боли в шее, мышцах и даже головной.

Старая подушка способна накапливать аллергены, такие как пылевые клещи, грибок, плесень и перхоть домашних животных. Сон рядом с такими аллергенами вызывает насморк, заложенность носа, а в более серьезных случаях зуд кожи и раздражение глаз, что серьезно ухудшает качество сна. Регулярная замена подушки или вложения в качественные гипоаллергенные варианты помогают предотвратить аллергию.

Крем для лица, масло для волос, пот, слюни и другая грязь могут просачиваться через наволочку и попадать на чехол подушки или даже на наполнитель. От этого появляются желтые пятна на подушке и она загрязняется. Эти вещества могут даже закупорить поры и вызвать появление прыщей или высыпаний у людей с чувствительной кожей. Частая стирка наволочки и чехла с мягким моющим средством, а также регулярная замена подушки снизит риск появления грязи и раздражения кожи.

Возможно самое главное свойство подушки – поддержка шеи и головы во время сна, снятие мышечного напряжения и поддержка позвоночника в правильном положении. Провисшая и смятая подушка со временем вместо должной поддержки способна вызвать болевые ощущения и чувство разбитости после сна. Если ваша подушка потеряла форму и перестала поддерживать тело в правильном положении, пришло время ее заменить. Взбивать и встряхивать подушку в этой ситуации уже не поможет.

Рекомендации по уходу за подушками с разными наполнителями

Регулярный уход и чистка подушки способны увеличить срок службы изделия. На ее долговечность влияют и материалы: наполнитель, чехол, фурнитура. Чтобы подушка прослужила долго, следуйте инструкциям производителя по уходу. 

Предлагаем базовые рекомендации по уходу за разными типами подушек.

Memory Foam	Подушку из пены с эффектом памяти нельзя стирать в машинке. Вместо этого лучше отдать такую подушку в химчистку по мере загрязнения. Самостоятельно подушку мойте вручную каждые 2 месяца с помощью мягкого моющего средства и дайте ей высохнуть на воздухе. Подушки memory foam следует менять каждые 2-3 года.
Пух или Перо	Многие пуховые и перьевые подушки можно стирать в машине, но некоторые из них следует отдать в химчистку, обязательно посмотрите информацию на бирке перед стиркой таких подушек. При машинной стирке пуховой или перьевой подушки используйте щадящий цикл, теплую воду и мягкое моющее средство. Иногда может потребоваться выполнить цикл полоскания несколько раз, чтобы удалить моющее средство полностью. Сушить пуховые и перьевые подушки нужно на воздухе или в сушилке на низком уровне до 20 минут. Стирайте эти подушки каждые 3-6 месяцев и меняйте каждые 2-3 года. Легкий тест поможет вам понять, пришло ли время для замены. Сложите подушку пополам, если она не вернулась к своей нормальной форме, пора покупать новую.
Полиэстер и искусственный пух	Подушки с полиэстером и искусственных пухом можно стирать в машине в щадящем режиме с мягким моющим средством и холодной водой и сушить в сушилке при низкой температуре. Стирайте эти подушки каждые 3-6 месяцев. Пуховые подушки, как правило, служат 1-2 года. Подушки из полиэстера относятся к числу наименее прочных и служат от 6-ти месяцев до двух лет при должном уходе.
Латекс	Избегайте стирки латексных подушек в стиральной машине. При появлении небольших пятен промойте их вручную теплой водой с мягким моющим средством, эту процедуру лучше повторять каждые 2-3 месяца. Не погружайте подушку в воду и не выжимайте ее досуха. Вместо этого положите просто положите подушку на ровную поверхность и дождитесь полного высыхания. Меняйте латексную подушку каждые 2-4 года.
Гречиха	Влага способна испортить подушку из гречневой лузги, поэтому для такой подушки очень важно качество и материал чехла. Чехол большинства гречишных подушек снимается, что позволяет высушить гречневую шелуху на солнце в случае случайного намокания. Менять подушку из гречневой лузги лучше каждые 3 года. Также вы можете омолодить подушку, полностью заменив наполнитель.
Наволочки	Стирайте наволочки не реже одного раза в неделю. Различные материалы требуют разного ухода, поэтому проверьте этикетку производителя для получения рекомендаций. Заменяйте наволочки каждые 1-2 года.

Купить правильную подушку для сна вы можете в нашем интернет-магазине. Чтобы порадовать себя и близких, купите сразу две подушки Bionight со скидкой 10%.

_{Источник: https://www.sleepfoundation.org/}