Если храп второй половинки мешает вам спать

4 окт.

К счастью, вы не одиноки, но, к несчастью, ваш муж храпит, мешая вам спать по ночам. Это не совсем удивительно, ведь иногда храп может создавать шум мощностью до 80 децибел. Он равен громкости работающего пылесоса или грохота по железной крыше.

Как поясняют специалисты, человек начинает храпеть, когда мягкое небо у задней стенки горла полностью расслабляется, а ослабленные ткани начинают вибрировать во время дыхания спящего, образуя звуки, называемые храпом. Храп также может быть симптомом ночного апноэ (внезапной остановки дыхания во сне), то есть потенциально опасного состояния, при котором горло спящего полностью ослабевает, временно препятствуя возможности дышать. Другие симптомы заболевания – это головные боли по утрам и постоянная усталость в течение дня.

Если же причины храпа не столь серьезны, то вот пять способов, предложенных журналом Natural Health, которые помогут вашей половинке избавиться от неприятного недуга.

• Первый: старайтесь спать на боку. Ткани мягкого неба максимально расслабляются в положении, когда вы лежит на спине, увеличивая возможность появления храпа. Чтобы во сне не перевернуться на спину, попробуйте такой прием. Пришейте к футболке или майке два небольших кармана сзади в области спины и положите в них теннисные мячики. Надевайте такую майку на ночь.

• Во-вторых, ведите здоровый образ жизни, занимайтесь спортом. Лишний вес – одна из основных причин храпа. Так, есть реальные случаи, когда пациент, которого успешно прооперировали от храпа, вновь начинал страдать этим недугом, набрав лишние килограммы.

• Следующий совет: не принимайте перед сном седативные средства и не употребляйте алкоголь. Они слишком сильно расслабляют весь организм и способствуют снижению мышечного тонуса гортани, вызывая усиленную вибрацию.

• Также своевременно лечите аллергию и заложенность носа. Спящий больше подвержен храпу, если дышит во сне ртом. Чтобы прочистить пазухи носа, используйте ароматические масла, например, эвкалиптовое или других вечнозеленых растений. Либо обратитесь к врачу, чтобы он вам выписал противоотечное средство для носа.

• И, наконец, если вы подвержены храпу, то пойте в душе. Достаточно петь 15 минут каждый день, чтобы заметно укрепить мышцы горла. Согласно последним исследованиям, две трети добровольцев, певших в душе, стали после таких упражнений храпеть гораздо реже.

А еще тысячи покупателей ценят подушку из гречневой лузги за помощь в избавлении от храпа. Такая подушка мгновенно принимает форму шеи и головы, тело находится в правильном положении, что помогает в устранении храпа. Купить подушку из гречки можно в нашем интернет-магазине. Только качественные подушки для сна.